Orang-orang yang tinggal di negara-negara tropis, seperti di Benua Asia dan Afrika tidak terkecuali di Indonesia, tentunya sudah sangat akrab dengan cuaca panas. Cuaca panas ini terkadang bisa sangat meresahkan karena kondisi iklim yang tidak menentu di mana pada akhirnya dapat mengganggu aktivitas kita, salah satunya adalah risiko heat stroke symptoms.
Kondisi ini dapat mengakibatkan seseorang mengalami kerusakan organ yang serius lho, sobat. Bahkan bisa juga menyebabkan kematian bila tidak tertangani secara cepat dan tepat. Yuk, kita kenali seperti apa tanda-tanda heat stroke dan juga tips-tips jitu mencegahnya. Let’s Go!
Baca juga: Ketahui Heat Wave atau Gelombang Panas Selengkapnya di Sini!
Tanda-tanda Heat Stroke
Heat stroke merupakan kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis bahkan menyentuh 40 derajat Celcius atau lebih. Heat stroke ini umumnya terjadi ketika menerima paparan suhu panas di luar batas toleransi tubuhnya, misalnya saat cuaca sangat terik atau berada di daerah dengan fenomena gelombang panas alami atau buatan.
Nah, sepertinya apa sih tanda-tanda yang muncul jika tubuh terkena heat stroke
- Peningkatan suhu tubuh hingga suhu 40 derajat Celcius atau lebih
- Pusing dan Sakit kepala
- Pingsan
- Kejang
- Kulit memerah dan mengering
- Mual dan muntah
- Tidak berkeringat walau suhu tubuh sedang tinggi
- Kelemahan otot dan kram
- Jantung berdebar kencang
- Perubahan perilaku (kebingungan, linglung, gelisah, dan cepat marah)
4 Langkah Mencegah Terjadinya Heat Stroke Symptoms
1. Banyak minum air putih.
Minum air putih yang cukup dapat membantu mempertahankan suhu tubuh yang sehat dan mencegah dehidrasi. Di cuaca yang panas pastikan kamu meminum air putih dengan cukup sesuai kebutuhan harianmu, ya Oh iya, selain air putih, minuman olahraga juga dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menjaga suhu tubuh tetap normal. Hal ini disebabkan karena segala gangguan kesehatan dari cuaca panas dapat diakibatkan oleh kekurangan garam dalam tubuh.
2. Pakai baju yang nyaman
Pakai pakaian yang longgar, berwarna terang dan berbahan ringan juga dapat membantu terhindar dari heat stroke. Hal ini disebabkan, karena mengenakan pakaian yang tebal dan ketat saat cuaca panas akan membuat sirkulasi udara tidak mengalir dengan baik. Sehingga, dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.
3. Pakai sunscreen
Selain mencegah kulit terbakar, penggunaan sunscreen juga dapat membantu kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri. Gunakan sunscreen setiap 2 jam sekali atau lebih sesuai dengan kondisi kulit. Penggunaan sunscreen yang mengandung minimal SPF 50 sangat dianjurkan.
4. Istirahat yang cukup
Hal ini mungkin terdengar klise, tetapi penerapannya sangat berpengaruh. Yaps, kita tidak boleh memaksakan diri dan memiliki waktu istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas terlebih lagi yang berbau fisik dan terpapar suhu panas yang tinggi. Selain itu, menghindari olahraga atau aktivitas fisik di tengah siang bolong atau ketika cuaca sedang panas-panasnya juga sangat berpengaruh untuk mencegah heat stroke.
Yaps, itulah beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menghindari heat stroke symptoms. Ketahui tips and trick lainnya hanya di bakrie.ac.id/articles!